Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее — Артур Лидьярд

Книга Бег 80/20 в кратком изложении Книга 80/20 привносит новый взгляд на бег (и другие виды циклического спорта) двумя способами: первый — доказывает эффективность тренировок в низких зонах интенсивности, второй — посредством внедрения целей, выраженных в цифровых значениях, которые полагаются на научно доказанные константы в работах Зейлера — четкие цифровые ориентиры темпа, воспринимаемого усилия и объема в области низкой интенсивности. Артур Лидьярд — Об авторе     Артур Лидьярд — новозеландский бегун и известный тренер по лёгкой атлетике, популяризатор оздоровительного бега трусцой.  Артур Лидьярд совершил революцию в философии беговых тренировок в 1960 году, предложив в ее основе большое количество медленного комфортного бега и умеренных объемов скоростной работы. Система подготовки бегунов Лидьярда была частично или полностью перенята многими тренерами по всему миру.         Бег 80/20 — Саммари книги Правило 1. Принцип 80/20 Выполняйте приблизительно 80 % тренировок в  зоне низкой интенсивности и 20 % в зоне умеренной и высокой интенсивности, кроме определенных периодов тренировок, когда полезно выполнять больше или меньше тренировок в зоне низкой интенсивности, за исключением тех моментов, в которых вы учитесь получать пользу от больших или низких объемов низкоинтенсивных тренировок. Варьируйте баланс умеренных и высокоинтенсивных тренировок в своей программе в зависимости от забега, к которому вы готовитесь. Правило 2….

О чем я говорю, когда говорю о беге — Харуки Мураками

О чем я говорю, когда говорю о беге Я купила эту книгу потому что мечтаю пробежать в этом году свой первый марафон. Книга вдохновляет и толкает встать с дивана, одеть кроссовки и бежать. Харуки Мураками — Об Авторе Харуки Мураками – один из самых известных японских писателей. Как утверждает он сам, стал писателем, потому что начал бегать в 33 года, и книга «О чем я говорю, когда говорю о беге», как раз об этих событиях. Мураками владел в молодости баром, в успех которого никто не верил, но несмотря не на что бизнес был успешным, и Харуки бросил его только ради писательства, в успех которого также никто не верил. О чем я говорю, когда говорю о беге — Обзор книги Книга читается на одном дыхании и безумно увлекает, хотя не несет в себе никакого необычного сюжета или фантастических героев. Автор просто описывает свое становление как бегуна и как писателя. Хотя поначалу кажется, что бег и писательство совершенно несвязанные друг с другом материи, но автор успешно доказывает обратное. Читая книгу, начинаешь лучше понимать взаимосвязь спорта, в особенности бега, и мозговой активности. «О чем я говорю, когда говорю о беге» — это действительно книга о беге с яркими описаниями марафонов, тренировок, триатлонов, испытаний…