На кофеине. Полезная вредная привычка — Мюррей Карпентер

Книга На кофеине. Полезная вредная привычка в кратком изложении. Кофеин – вещество, которое помогает человеку поддерживать бодрость. Но почему любовь к нему всё чаще начали называть зависимостью? Мюррей Карпентер — Об авторе     Мюррей Карпентер — журналист и репортер. Пишет о науке и быте для многих популярных журналов. Мюррей побывал на десятках кофейных плантациях по всему миру, в офисах множества компаний, которые связаны с кофейной темой, взял более 70 интервью и изучил медицинские исследования и заключения. Братья Мюррея — ученый-эколог Эндрю и кардиолог Чарли — помогали ему разобраться в статистических данных и научных вопросах       Кофеин – всё ли так однозначно? Кофеин помогает человеку ощущать себя бодрым и активно действовать, он позволяет спортсменам становиться сильнее соперников, он делает нас умнее и внимательнее. Но не всё так радужно: на кого-то кофеин оказывает отрицательное влияние – появляется тревога, панические приступы. Вы глубоко ошибаетесь, если считаете, что кофеин безопасен. Попробуйте отказаться от него – и почувствуете головную боль, апатию и даже депрессию. Кофеин очень легко передозировать, поэтому, несмотря на свои фантастические свойства, он всё-таки требует осторожности. Более того, кофеин есть везде: в кофе, чае, шоколаде, даже в витаминах. Очень сложно признать это – но мы действительно зависимы. Мы привыкли к кофеину, однако не считаем его наркотиком. Стандартная доза кофеина составляет 75 миллиграммов вещества. Знание этой…

Голубые зоны на практике — Дэн Бюттнер

Голубые зоны на практике. Как стать долгожителем Книга голубые зоны на практике для тех, кто хочет прожить как можно дольше и чувствовать себя превосходно в любом возрасте. В этой книге автор делится выводами своего широкомасштабного исследования и предлагает практичные советы о том, что следует изменить, чтобы восстановить здоровье и гарантированно улучшить качество своей жизни. Книга Голубые зоны на практике, является продолжении книги Правила долголетия. Дэн Бюттнер — Об Авторе Дэн Бюттнер — известный журналист, путешественник и сторонник здорового образа жизни. Дэн Бюттнер долгое время изучал привычки в питании и образе жизни долгожителей в разных регионах мира Голубые зоны на практике — Обзор книги В своей первой книге «Правила долголетия» Дэн Бюттнер рассказывал о пяти голубых зонах — местах где зафиксировано самое большое количество долгожителей. В данной части книги автор проанализирует пять «голубых зон» с точки зрения питания. Вы узнаете о привычках и обычаях в приготовлении и употреблении пищи долгожителей каждой зоны, а также познакомитесь с результатами проведенных за последнее столетие исследований, касающихся их диеты и гастрономических предпочтений Голубые зоны ● Икария (Греция). Остров в Эгейском море, примерно в 13 километрах от побережья Турции, на котором зарегистрирован один из самых низких в мире показателей смертности в среднем возрасте и самый низкий уровень заболеваемости деменцией. ● Окинава (Япония). Самый крупный остров субтропического архипелага с самым большим в мире количеством женщин-долго­жительниц. ● Провинция…

Легкий способ бросить курить — Аллен Карр

Обзор книги Легкий способ бросить курить Легкий способ бросить курить — это книга о том, что, прежде всего, необходимо осознать, что курение — это разновидность наркотической зависимости, и избавиться от стереотипов, которые заложены в нас с детства. На самом деле, сигарета не дает человеку абсолютно ничего, отнимая при этом многое: здоровье, деньги, спокойствие, уверенность в себе и нормальные отношения. Ален Карр — Об авторе Ален Карр  родился в Лондоне, где устроился на работу бухгалтером. Карр начал курить в 18 лет , а бросил эту вредную привычку спустя 30 лет. Курить Ален бросил после посещения гипнотерапевта. В 1983 году Ален Карр оставил свою работу и основал свою первую клинику «Легкий способ». Ален написал десять бестселлеров, самым успешным из которых является  Легкий способ бросить курить. В возрасте 71 года у Карра обнаружен рак легкого. Спустя примерно год, в возрасте 72 лет, Ален Карр умер от рака легкого.   Легкий способ бросить курить — Обзор книги Почему люди курят? Причина того, что люди курят, заключается в сочетании никотиновой зависимости и «промывании мозгов». Прежде всего, необходимо осознать, что курение — не развлечение, не вредная привычка, а форма наркомании. На самом деле бросать курить радостно и приятно, но сначала необходимо избавиться от «промывания мозгов» Почему бросить курить…