Адаптация к стрессу. Основы теории, диагностики, терапии — Валентин Абабков. Книга в кратком изложении

Адаптация к стрессу. Основы теории, диагностики, терапии — Обзор книги В современном мире каждый человек подвержен воздействию стресса, который подразделяется на 4 вида: Стресс, рассматривающийся с точки зрения события, которое отягощает повседневное течение жизни Стресс, представляющий собой реакцию на какое-то жизненное событие, повлекшую за собой эмоциональный всплеск Стресс, представляющий собой временный эффект в момент раздражения и последующей реакции на него Стресс, возникший на фоне взаимодействия лица с внешним миром Реакция на возникновение стрессовых ситуаций может быть различной и проявляться в виде изменения поведения, характеризующегося агрессией или бегством; физиологических изменений, например, сильное возбуждение; когнитивных изменений, таких как нарушение памяти, рассеянное внимание, изменение эмоций, а именно злость, грусть, боязливость. В зависимости от степени воздействия стрессов и времени их влияния можно выделить следующие типы стрессоров: Сложности, возникающие каждый день. Отличаются непродолжительным слабым воздействием. Микрострессоры, возникающие в повседневной жизни. Могут вызвать трудности и необходимость адаптации к ним. События, повлекшие за собой психологическую травму. Они подвержены установлению времени воздействия и точной даты, и сопровождаются некой периодичностью. Стрессы, возникающие постоянно, то есть хронические. Стресс всегда возникает из-за наличия в жизни каких-то стрессоров. Возможная реакция будет зависеть от некоторых обстоятельств: от способности личности адаптироваться к стрессовой ситуации; от силы воздействия стрессора; от социальной поддержки. Все эти факторы…

Искусство быть счастливым на работе- Далай-Лама, Говард К. Катлер. Книга в кратом изложении

Искусство быть счастливым на работе — Обзор Книги Изменение отношения к своей работе — как этого добиться Далай-лама считает, что самый надёжный метод получения положительных эмоций от своей работы — выработка положительного восприятия её. Ведь даже крайне монотонный и нудный труд,  выполняемый в тяжёлых и неприятных обстоятельствах, способен доставить положительные эмоции, создать возможность заниматься духовными практиками и достичь душевной гармонии. В этом поможет, к примеру, позитивный стиль общения со своими коллегами, либо креативное отношение к своему труду. В случае эксплуатации сотрудника, нарушения его естественных прав либо принуждения к выполнению действий, которые противоречат элементарной морали, недопустимы смиренное отношение и бездеятельность. Правильная реакция в такой ситуации — активное сопротивление или по крайней мере уход с такой работы. В случае, когда человек по-настоящему ценит собственный труд, преследуя в нём высшие цели, ему по силам преодоление проблем, которые вызваны теми условиями, в которых выполняется работа. Ободрить и придать силы способно одно лишь осознание того, что работа выполняется в интересах людей. Однако невозможно воспрепятствовать всем проявлениям несправедливости, которые встречаются во множестве компаний и учреждений. Несмотря на это, далай-лама рекомендует оставаться внутри спокойным, не впадать в уныние, не злиться. К примеру, в случае, когда не Вас, а кого-то из Ваших коллег незаслуженно повысили по службе, недопустимо…

Психология стресса и методы коррекции — Юрий Щербатых. Книга в кратком изложении

Книга Юрия Щербатых «Психология стресса и методы коррекции»  поможет лучше понять своё состояние и справиться с эмоциональными проблемами. Юрий Щербатых — Об авторе Юрий Щербатых — является доктором биологических наук. Щербатых  в период с 1985 до 2010 года провел большое множество научных исследований, среди которых изучение психофизиологических феноменов стресса, Вегетативные проявления экзаменационного стресса и способы его коррекции и др. Психология стресса и методы коррекции — Обзор книги Чем отличается стресс от утомления, перегрузки и эмоциональной напряжённости? Юрий Щербатых подробно описывает отличия всех этих состояний человека в своей книге. Это очень важно знать и понимать, чтобы моментально определять, что волнует именно вас в данный момент. Утомление — это упадок сил, который вызывается усиленной работой. Существует также хроническое утомление, которое принято называть переутомлением. Перегрузка также вызывается большим количеством работы. На фоне перегрузки может возникнуть стресс. Эмоциональное напряжение часто путают со стрессом, но напряжение возникает на нервно-психическом уровне. Стресс возникает на гормональном уровне, то есть является более опасным для здоровья человека. Признаки стресса и неверные методы борьбы В этой главе Юрий Щербатых описывает все симптомы, которые характерны для стресса. Зная их, каждый сможет быстро понять: стресс или что-то другое? Стресс проявляется на всём состоянии человека: на физиологическом, психологическом, поведенческом. Поэтому стресс очень опасен,…

Деструктивные эмоции — Дэниел Гоулман. Книга в кратком изложении

Деструктивные эмоции — Как с ними справиться? Книга деструктивные эмоции на первый взгляд необычна и  представляет собой стенографическую запись научной конференции. Дэниел Гоулман — Об авторе Дэниел Гоулман — известный американский психолог, научный журналист. В течение двенадцати лет писал статьи для The New York Times, специализируясь на психологии и науках о мозге. Написал более 10 книг по психологии, образованию, науке и лидерству. Получил мировое признание после выхода книги «Эмоциональный интеллект», которая продержалась в списке бестселлеров «Нью-Йорк таймс» более полутора лет. Гоулман имеет множество наград за свои исследования, в том числе награду за достижения в сфере журналистики от Американской психологической ассоциации. Он был избран членом Американской ассоциации содействия развитию науки в знак признания его деятельности в сфере популяризации науки. Дважды номинировался на Пулитцеровскую премию. Деструктивные эмоции — Обзор книги Вопрос, который затронут в книге , это — проблема деструктивных эмоций, т. е. «разрушающих эмоций». В книге рассмотрены две точки зрения: Ученых, Буддийских монахов во главе с Далай-ламой. Конференция не является неким экспериментом, поскольку представители обеих сторон раскрывают значимость одной и той же истины. Различные пути познания позволяют значительно расширить сознание, разные пути приводят к единому выводу. Зная причину, можно устранить и ее последствия. Деструктивные эмоции — это понятие, которое используется учеными. Монахи называют такую реакцию человека (его мозга) несколько иначе. Восток и Запад Науке свойственная гипотетичность, чего не скажешь о…

Практический интеллект — Карл Альберхт. Книга в кратком изложении

Книга практический интеллект. Наука о здравом смысле Книга практический интеллект направлена на то, чтобы обновить нашу «программу» мышления, помочь адаптироваться к окружающему миру и достичь жизненного успеха. Практический интеллект — Обзор книги Случайный интеллект Люди часто путают IQ со способностью мыслить и придают слишком много внимания и значимости IQ. Самая же слепая вера в IQ предполагает, что умственное обеспечение ребенка программируется неким таинственным образом до его совершеннолетия – и этот процесс невозможно контролировать ни ребенку, ни его воспитателям. То же касается и бизнес сферы, где слепая вера убеждает менеджеров и коучей, что их работники умнее уже не станут. Но, приравнивание IQ к мыслительной способности похоже на ситуацию, когда человек решает, какой гоночный автомобиль победит в гонке, сравнивая работу двигателей и игнорируя умения гонщика. Даже если действительно характеристики нашей нервной системы врожденные, у нас гораздо больше возможностей использовать наши дары и таланты, чем самих талантов. Человеку с очень низким IQ результатом, например 85 или меньше, скорее всего, трудно справляться с задачами, которые ставит перед ним современное общество. Человек со средним результатом, например от 95 до 125, скорее всего, добьется в жизни большего успеха, чем люди с очень низким баллом. Однако результаты выше 125 лишь косвенно связаны с жизненным успехом. И даже в…

Бегущий в потоке — Михай Чиксентмихайи. Книга в кратком изложении

Бегущий в потоке Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты. Книга бегущий в потоке рассказывает о состоянии потока во время занятий спортом. Большее внимание автор уделяет бегу. Михай Чиксентмихайи — Об авторе     Михай Чиксентмихайи — ученый и один из основателей позитивной психологии. Автор бестселлера  «Поток: Психология оптимального переживания». Чиксентмихайи создал Центр по изучению качества жизни, его работы оказали влияние на таких известных личностей, как Билл Клинтон и бывший премьер-министр Великобритании Тони Блэр.         Бегущий в потоке — Обзор книги Сущность состояния потока Термином поток определяется то оптимальное состояние человека, когда его мозг и тело работают в тесной гармонии, будучи нацелен- ными на решение конкретной задачи. Психолог Михай Чиксентмихайи первым начал изучение этого явления и запустил термин поток в научный оборот в середине 1970-х годов. Состояние потока наступает с более высокой вероятностью тогда, когда человек полностью включен или вовлечен в непростые для него действия или работу, чем тогда, когда человек отдыхает. Опыт потока — это аутотелический опыт, то есть те переживания, которые самоценны для человека. В состоянии потока меняется характер работы мозга. Научные исследования показывают, что при этом снижается активность нейронов в префронтальной коре и миндалевидном теле. Это приводит к утрате ощущения течения времени, «отключению»…

Вся правда о неправде — Дэн Ариели. Книга в кратком изложении

Вся правда о неправде. Почему и как мы обманываем. Книга Вся правда о неправде раскрывает почему врут абсолютно все по незначительным и серьёзным поводам, друзьям и незнакомым людям, на работе и на отдыхе – столкнуться с мошенничеством или смошенничать самому можно в любой день и при любых обстоятельствах. Дэн Ариели — Об авторе   Дэн Ариели является одним из ведущих специалистов в области поведенческой экономики. Используя простые эксперименты Дэн Ариели изучил, как люди фактически действуют на рынке, и сравнил их поведение с тем, как бы они действовали, будучи полностью рациональными. Предметом его исследования стали такие ежедневные поступки как покупка и отказ от нее, экономия и расточительность, заказ еды в ресторанах, откладывание, нечестность и принятие решений под влиянием различных эмоциональных состояний. Полученные результаты оказались просто ошеломляющими. Они буквально бросили вызов представлениям о рациональности человека как ключевой идее современной экономики. Согласно выводам исследователя, многие наши поступки абсолютно иррациональны. Мы действуем по одним и тем же сценариям, неочевидным для самих себя и окружающих. Мы предсказуемо иррациональны!       Вся правда о неправде — Обзор книги Поведение и мотивация Собираясь смошенничать, человек обычно оценивать три элемента: – выгоду; – вероятность быть пойманным; – наказание. Но это в теории. На практике дело обстоит несколько по-другому,…

Великолепная пятерка — Говард Гарднер. Книга в кратком изложении

Великолепная пятерка. Мыслительные стратегии, ведущие к успеху Книга Великолепная пятерка описывает типы мышления, обязательные для человека нового века. Люди, не научившиеся мыслить по-новому, будут вынуждены сдаться на милость сил, которые они не в состоянии осмыслить. Это значит, что они не смогут добиться успеха в профессиональной, общественной и личной жизни. Человек же, овладевший данными типами мышления, будет полностью готов к встрече с будущим — даже с тем, которое он не может предвидеть. Говард Гарднер — Об авторе     Говард Гарднер — американский психолог, известный как автор понятия множественный интеллект, специалист в области клинической психологии и нейропсихологии.         Великолепная пятерка — Обзор книги Основные типы мышления Дисциплинарный тип предполагает, что человек освоил, по крайней мере, одну модель мышления — способ восприятия, который необходим для конкретной учебной дисциплины, ремесла или профессии. Многие исследования подтверждают, что на освоение дисциплины может уйти и десять лет. Дисциплинарный тип мышления помогает человеку постоянно совершенствовать навыки и углублять понимание дисциплины. Данная модель очень важна, поскольку, не изучив хотя бы одну дисциплину, человек не сможет действовать самостоятельно и полноценно в какой бы то ни было сфере. Синтезирующий тип позволяет извлекать информацию из самых разных источников, понимать и оценивать ее объективно, и главное — сводить ее воедино так, чтобы…

Как изменить свою жизнь и свой бизнес — Йорам Уинд

Как изменить свою жизнь и свой бизнес: Психология восприятия мира. Книга в кратком изложении. Как люди принимают решения? На каких ментальных моделях они при этом основываются? Как происходит смена ментальных моделей? На все эти и другие вопросы авторы дают ответы, показывая пути раскрепощения мышления, высвобождения интуиции, проверки вариантов решения проблемы. Кому нужно прочесть книгу как изменить свою жизнь и свой бизнес Книга как изменить свою жизнь и свой бизнес будет интересна управленцам, бизнесменам, психологам, всем людям, стремящимся расширить возможности своего мышления. Йорам Уинд — Об авторе     Йорам (Джерри) Уинд — академический директор, стипендиат программы Уортон, директор ГОУ Центр перспективных исследований в области управления, профессор по маркетингу.       Как изменить свою жизнь и свой бизнес — Обзор книги Ментальная модель «Ментальная модель» – это Модель, отражающая наше представление о мире и о себе и составляющая основу нашего мировоззрения. Образ мыслей, который может находить свое отражение в инновациях технологий или бизнеса, но при этом не каждое мелкое нововведение представляет ментальную модель. Глубинные представления и установки человека, которые управляют его жизнью, но при этом неразличимы для него самого. Ключевой элемент нашего восприятия и мышления, зачастую возникающий в ходе дискуссий при принятии решений, организационного обучения и творческого мышления. Последовательность действий при работе…

Депрессия отменяется — Ричард О´Коннор. Книга в кратком изложении

Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств Книга депрессия отменяется поможет вам заменить шаблоны поведения, способствующие депрессии, на более эффективные. Системный подход, описанный в книге, основывается на результатах лучших исследований по теме депрессии — с его помощью любой страдающий от этого недуга сможет начать новую жизнь. Кому нужно прочесть книгу депрессия отменяется Книга депрессия отменяется для всех, кто хочет избавиться от депрессии или помочь близкому человеку, страдающему от депрессии. Это книга для психотерапевтов и других специалистов, работающих с психическими заболеваниями. Ричард О’Коннор — Об авторе   Ричард О’Коннор — психотерапевт с 30-летним стажем и автор популярных книг о лечении депрессии, счастье и вредных привычках. В 1983 окончил Чикагский университет, США. В течение 14-ти лет являлся директором Northwest Center for Family Service and Mental Health — медицинского центра, специализирующегося на психических заболеваниях. Ежегодно Ричард О’Коннор и его сотрудники, специалисты по психическому здоровью, помогали тысячам пациентов справляться с недугом.         Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств — Обзор книги Глава 1. Основы Если вы думаете, что депрессия – явление редкое, к сожалению, вы заблуждаетесь. И хотя люди неохотно признаются в своих проблемах, очень часто они у них есть. Подавленность, чувство одиночества, ощущение, будто вы – это вовсе не вы… Знакомы ли вам такие симптомы? Депрессия, признаётся в ней человек или нет, является опасным заболеванием, зреет в…