Диета чемпионов — Мэт Фицджеральд. Книга в кратком изложении

Диета чемпионов. Пять принципов питания лучших спортсменов Книга диета чемпионов рассказывает о пяти общих правил диеты. Основанная на них система питания проста и интуитивно понятна, и следовать ей может каждый. Она обязательно принесет свои плоды — в виде отличного самочувствия и более высоких спортивных результатов. Кому нужно прочесть книгу ген директора Книга диета чемпионов  обязательна к прочтению для бегунов, триатлетов, пловцов, велосипедистов и представителей других видов спорта на выносливость. Также будет интересна всем, кто заботится о своем здоровье, хочет питаться правильно и не иметь проблем с весом Мэт Фицджеральд — Об авторе   Мэт Фицджеральд — известный автор, пишущий о видах спорта на выносливость и спортивном питании. Сертифицированный эксперт по спортивному питанию. Мэт — автор бестселлера «Соревновательный вес» и ряда других книг о спорте и спортивном питании.         Диета чемпионов — Обзор книги Диета чемпионов включает в себя пять ключевых привычек, присущих почти всем спортсменам, с которыми мне приходилось общаться прямо или опосредованно в ходе моего исследования. Эти привычки можно сформулировать в виде правил Правило 1: Ешьте всё Существуют шесть основных групп натуральных цельных продуктов: овощи (включая бобовые); фрукты; орехи, семена и натуральные масла; мясо, не подвергшееся фабричной обработке, рыба и морепродукты; цельные злаки; молочные продукты. Подавляющее большинство профессиональных спортсменов на выносливость регулярно потребляют все шесть видов этих качественных…

Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее — Артур Лидьярд

Книга Бег 80/20 в кратком изложении Книга 80/20 привносит новый взгляд на бег (и другие виды циклического спорта) двумя способами: первый — доказывает эффективность тренировок в низких зонах интенсивности, второй — посредством внедрения целей, выраженных в цифровых значениях, которые полагаются на научно доказанные константы в работах Зейлера — четкие цифровые ориентиры темпа, воспринимаемого усилия и объема в области низкой интенсивности. Артур Лидьярд — Об авторе     Артур Лидьярд — новозеландский бегун и известный тренер по лёгкой атлетике, популяризатор оздоровительного бега трусцой.  Артур Лидьярд совершил революцию в философии беговых тренировок в 1960 году, предложив в ее основе большое количество медленного комфортного бега и умеренных объемов скоростной работы. Система подготовки бегунов Лидьярда была частично или полностью перенята многими тренерами по всему миру.         Бег 80/20 — Саммари книги Правило 1. Принцип 80/20 Выполняйте приблизительно 80 % тренировок в  зоне низкой интенсивности и 20 % в зоне умеренной и высокой интенсивности, кроме определенных периодов тренировок, когда полезно выполнять больше или меньше тренировок в зоне низкой интенсивности, за исключением тех моментов, в которых вы учитесь получать пользу от больших или низких объемов низкоинтенсивных тренировок. Варьируйте баланс умеренных и высокоинтенсивных тренировок в своей программе в зависимости от забега, к которому вы готовитесь. Правило 2….

Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче — Терри Лафлин

Книга Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче в кратком изложении Книга «Полное погружение» идеально подходит для изучения техники вольного стиля (кроля). Подробно и последовательно изложена теория и практические упражнения, которые можно осваивать с тренером или самостоятельно. В интернете можно посмотреть видеоуроки с подробной демонстрацией техники и типичными ошибками начинающих пловцов. Терри Лафлин — Об авторе Терри Лафлин — американский тренер по плаванию, создатель системы обучения Total Immersion, директор одноименной системы клубов плавания для взрослых, автор нескольких книг с тем же названием (с 1996 года регулярно переиздаются). Также Терри является редактором журнала Swim, автором колонки в Inside Triathlon. На его книги ссылается большая часть западных авторов книг о триатлоне. Живет в Нью-Йорке.     Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче — саммари книги Что нужно сделать, чтобы плыть быстрее и тратить меньше сил? Человек не создан для того, чтобы плавать. Строение тела не подходит для комфортного и эффективного передвижения в водной среде. Большинство техник учат не столько как плыть, сколько тому, как не утонуть. Чрезвычайно важно работать не только над силой гребка, но и над положением корпуса в воде. Правильное положение поможет увеличить скорость на 20–30%, а правильный гребок — всего на 5–10%. Скорость определяется произведением частоты на…

Триатлон. Олимпийская дистанция — Игорь Сысоев, Олег Кулиненков.

Триатлон. Олимпийская дистанция Книга Триатлон Олимпийская дистанция — одна из немногих книг на русском языке, посвященная триатлону. Книга написана олимпийцем Игорем Сысоевым и известным спортивным медиком Олегом Кулиненковым. В этой книге объединен и систематизирован опыт отечественных тренеров и спортсменов и их  зарубежных коллег. Обзор Книги Триатлон Олимпийская дистанция Введение Своими корнями триатлон уходит во Францию 1920-1930-х годов. Впервые о триатлоне написали французские журналисты.  Первым соревнованием на классической дистанции триатлона (3,8 км плавания, 180 км велосипед и марафон) была гонка Hawaiian Iron Man Triathlon. Как рассказывает история создания гонки, пловец, бегун и велосипедист поспорили кто самый выносливый спортсмен. Было предложено решить спор в гонке. В первых соревнованиях Iron Man участвовало 15 мужчин, из которых только 12 дошли до финиша. Олимпийской дистанцией по триатлону является 1.5 км плавания, 40 км велосипедной гонки и 10 км бега. Основы Триатлона Плавание Умение быстро и правильно плавать экономит много энергии для дальнейших этапов. Говоря о Олимпийской дистанции, то плавание занимает не самую важную роль, т.к. спортсмены преодолевают 1,5 км примерно за 20-30 минут, в свою очередь на велосипед они тратят более часа. В триатлоне этап плавания проводится, как правило, в открытой воде. При температуре воды ниже  21 градусов, можно использовать гидрокостюмы. Как правило тренировки триатлетов…

О чем я говорю, когда говорю о беге — Харуки Мураками

О чем я говорю, когда говорю о беге Я купила эту книгу потому что мечтаю пробежать в этом году свой первый марафон. Книга вдохновляет и толкает встать с дивана, одеть кроссовки и бежать. Харуки Мураками — Об Авторе Харуки Мураками – один из самых известных японских писателей. Как утверждает он сам, стал писателем, потому что начал бегать в 33 года, и книга «О чем я говорю, когда говорю о беге», как раз об этих событиях. Мураками владел в молодости баром, в успех которого никто не верил, но несмотря не на что бизнес был успешным, и Харуки бросил его только ради писательства, в успех которого также никто не верил. О чем я говорю, когда говорю о беге — Обзор книги Книга читается на одном дыхании и безумно увлекает, хотя не несет в себе никакого необычного сюжета или фантастических героев. Автор просто описывает свое становление как бегуна и как писателя. Хотя поначалу кажется, что бег и писательство совершенно несвязанные друг с другом материи, но автор успешно доказывает обратное. Читая книгу, начинаешь лучше понимать взаимосвязь спорта, в особенности бега, и мозговой активности. «О чем я говорю, когда говорю о беге» — это действительно книга о беге с яркими описаниями марафонов, тренировок, триатлонов, испытаний…

Железный человек есть в каждом — Джон Кэллос

Обзор книги Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес — класса до IronMan. Железный человек есть в каждом — книга о личном опыте преодоления IronMan, человека который поставил  практически невозможную для себя цель, но добился её не смотря ни на что!  Джон Кэллос — Об авторе Джон Кэллос — президент консалтинговой фирмы IdeaBridge. Джон дает консультации по повышению эффективности работы, устраивает выездные семинары по стратегическому планированию, тренирует представителей руководящего звена и т. п. Читает лекции на тему руководства, личностного роста, организационной эффективности, а также стратегий роста корпораций. Ранее работал в банковской сфере. Выпускник Университета Южной Калифорнии, Джон в юности активно занимался бегом, легкой атлетикой, американским футболом. После длительного перерыва уже в зрелом возрасте, имея вес 95 кг он увлекся триатлоном. На базе полученного опыта была написана  книга Железный человек есть в каждом. Железный человек есть в каждом — обзор книги Книга железный человек есть в каждом содержит в себе описания преодоления дистанции IronMan автором. Книга также содержит некоторые советы. Предыстория В детстве автор книги был активным бойскаутом и занимался разными видами спорта. Затем Джон получил травму, из-за которой ему пришлось завершить участие в каких-либо соревнованиях. По окончании учебы Кэллос двадцать лет занимался банковским делом, а затем основал собственную компанию….