7 навыков высокоэффективных тинейджеров — Шон Кови

26.06.2020

7 навыков высокоэффективных тинейджеров. Книга в кратком изложении.

Семь навыков, описанных в этой книге, помогут сформировать отношение к жизни, которое будет вознаграждено успешной карьерой, хорошим здоровьем, душевным равновесием, нормальными отношениями с окружающими, умением решать проблемы и идти туда, куда хочешь прийти.


Шон Кови — Об авторе

 

 

Шон Кови – бизнесмен, автор популярных книг о психологии, саморазвитии и личностном росте. Шон Кови с семьей живет в Скалистых Горах, штат Юта, где продолжает творческую деятельность. Свободное время он посвящает спорту, а также семейным развлечениям – прогулкам на велосипедах, походам в кино и выездам на природу.

 

 

 

 

 


7 навыков высокоэффективных тинейджеров — Обзор Книги

Ответственность. 1ый навык

Умение взять на себя ответственность за все, что с тобой происходит, называют проактивностью. Проактивные люди не говорят «ты испортил мне настроение», или «из-за тебя я прогулял школу», или «во всем виноваты родители». Как бы ни были тяжелы обстоятельства, всегда фокусируйся на том, что ты можешь сделать, а не на том, чего тебе не дано.

• Осознанность помогает отстраниться от ситуации и взглянуть на нее (и свои действия) со стороны.
• Совесть подсказывает, что правильно, а что нет. Чем чаще ты к ней прислушиваешься, тем слышнее ее голос.
• Воображение помогает понять, как будут развиваться события, и понять, какой результат нужен тебе.
• Сила воли дает возможность контролировать эмоции, делать собственный выбор и действовать.

Используй эти инструменты, чтобы выбрать оптимальную реакцию и справиться с конфликтной ситуацией.

Тренировка ответственности

1. В следующий раз, когда попадешь в конфликтную ситуацию, реагируй спокойно и доброжелательно.
2. Следи за тем, как говоришь о себе: заменяй реактивные выражения на проактивные.
3. Сделай то, чего давно хотел, но не решался (например, пригласи ее на свидание).
4. Напиши на листке для заметок «Я больше никогда не позволю NN решать за меня, как мне жить и что чувствовать». Прикрепи к зеркалу, положи в блокнот или еще куда-нибудь. И почаще смотри на этот листок.
5. Если тебе поставили несправедливую оценку, не дуйся, а обсуди проблему с учителем.
6. Если ты с кем-то поссорился, извинись первым.
7. Оказавшись на вечеринке, не пытайся слиться со стеной — начинай общаться!
8. Подумай, о каких неподвластных тебе вещах ты часто беспокоишься. Составь список.
9. Если тебя задели или обидели, сделай паузу, прежде чем реагировать.
10. Выпиши на листок свои самые вредные привычки. Запиши, что намерен с ними сделать.

Планирование. 2ой навык

Планировать — значит определить свои ценности и поставить цели, которых ты хочешь достичь. Чтобы добиться успеха, нужно иметь хотя бы общее представление, каким ты хочешь быть через год, пять, десять лет.

Практика планирования

1. Составь список трех качеств, которые точно будут нужны тебе на работе твоей мечты.
2. В течение месяца каждый день перечитывай свою декларацию. Опирайся на нее, принимая решения.
3. Спроси себя: «Хочу ли я жениться на ком-то вроде меня?» Если ответ отрицательный, принимай меры.
4. Найди консультанта по карьерному развитию. Пройди профориентационный тест, чтобы точнее определить свои таланты и способности.
5. На каком перепутье ты находишься сегодня? Если посмотреть из будущего, какую дорогу тебе лучше выбрать сейчас?
6. Запиши свои цели, если до сих пор этого не сделал.
7. Какие негативные ярлыки на тебя вешают? Запиши их и подумай, что можно предпринять, чтобы измениться.

Важные дела сначала. 3ий навык

Этот навык — не просто про тайм-менеджмент, он про упорство и умение преодолеть себя, когда это необходимо. Про умение говорить «да» важным делам и «нет» тем, которые не так важны.

Практика приоритетов и планирования

1. Составь план больших дел на месяц и постарайся его выполнить.
2. Запиши, какие дурацкие занятия крадут у тебя больше всего времени.
3. Попробуй прямо сегодня отказаться от какого-нибудь «срочного, но неважного» дела. Просто скажи «нет».
4. Начни заранее понемногу готовиться к важному делу, которое предстоит сделать, скажем, через неделю.
5. Подумай, какое важное дело ты все время откладываешь на потом. Выдели для него место в своем плане.
6. Выдели конкретное время на 10 важных дел на неделе.
7. Запиши, какой страх удерживает тебя от движения к целям. Реши дать этому страху бой.
8. Подумай, кто из окружения больше всего на тебя влияет. Подумай, хорошее это влияние или нет. Насколько ты независим в действиях?

Мышление win-win. 4ый навык

Самый конструктивный подход — win-win, то есть победа обеих сторон. Win-win — это заявление: «Я не буду стремиться тебя обыграть, но и подстраиваться не стану». Это поиск решения, которое устроит всех.  Подход win-win позволяет создавать множество новых возможностей для всех. Это как бесконечный буфет с закусками на любой вкус. И после того как ты стал проактивным человеком и твердо решил, что ориентируешься на принципы, ты готов использовать win-win.

Практика освоение win-win

1. Составь список сфер, в которых ты чаще всего сравниваешь себя с другими.
2. Если ты одержал победу в спорте, скажи что-то приятное побежденному сопернику.
3. Ты дал денег в долг, и тебе не отдали их вовремя. Не стесняйся сказать: «Ты брал у меня деньги, сегодня я бы с радостью их потратил». Не будь lose-win.
4. Поиграй в любую игру просто для удовольствия, не ради победы.
5. Если тебе с одноклассниками предстоит серьезный тест, организуй группу, которая вместе подготовится к нему.
6. Искренне радуйся за тех, кто успешен так же, как ты.
7. Подумай, какой подход к соревнованию ты чаще всего используешь.
8. Вспомни, кто из твоих знакомых лучше всего использует win-win. Что в этом человеке тебе особенно нравится?
9. Проанализируй свои романтические отношения, если у тебя есть бойфренд/девушка. Насколько они гармоничны? Нет ли подчинения с одной стороны и диктата — с другой?

Сначала слушай, а потом говори. 5ый навык

Большинство людей не умеют слушать. В этом корень многих проблем. Прежде чем начать говорить, постарайся понять собеседника. Ведь каждый из нас мечтает быть понятым. Научившись слушать, ты сделаешь очень важный шаг к эффективному общению со всеми, кто для тебя важен.

Хороший слушатель:

• не перебивает;
• слушает внимательно (а не просто притворяется);
• старается услышать все, что ему говорят (а не только то, что интересует его самого);
• обращает внимание на тон, мимику, жесты, а не только на слова. Старается понять не только то, что сказано, но и то, о чем не говорят вслух;
• прилагает усилия, чтобы понять чужую точку зрения;
• проговаривает то, что услышал: «Ты говоришь, что тебе больно из-за того, что…», «Ты чувствуешь себя растерянным, потому что…», «Ты опасаешься, что из-за этого может произойти…» — чтобы собеседник понял, что его слушают, и мог уточнить и поправить, если его понимают неправильно;
• не осуждает и не навешивает ярлыков;
• не навязывается с советами;
• не вытягивает из человека эмоции, которыми тот пока не готов делиться (не лезет в душу).

А теперь говори. Активное слушание требует терпения и вдумчивости. А чтобы говорить о своих желаниях и чувствах, нужна смелость.

Не останавливайся на том, чтобы слушать. Высказывайся! Иначе получится, что ты работаешь жилеткой, а свои чувства скрываешь (это lose-win). Невысказанные чувства разъедают душу. А еще, если ты не даешь обратной связи, твои собеседники могут даже не догадаться, что тебя ранит и что им нужно изменить в своем отношении. Используй я-фразы: они хороши тем, что не вызывают отторжения.

Практика гений коммуникации

1. Потренируйся удерживать зрительный контакт с собеседником.
2. Пойди в людное место, сядь и понаблюдай, как общаются люди. Что говорит их язык тела?
3. Подумай, какие ошибки ты чаще всего совершаешь в разговоре. Постарайся хотя бы один день их не допускать.
4. Спроси маму или папу: «Как дела?» и выслушай ответ с открытым сердцем.
5. Если ты эгоистичный слушатель, попробуй хотя бы на день стать добрым и заинтересованным в других людях.
6. В следующий раз, когда приготовишься скрывать свои чувства, поступи иначе: выскажи то, что чувствуешь, в приемлемой форме.
7. Подумай, кому может быть полезна обратная связь от тебя. Запиши, кто этот человек и какая информация о нем может ему помочь.

Сотрудничай. 6ой навык

Чем больше разных людей, их точек зрения и уникального опыта применяется при решении проблем, тем выше шансы на успех. Вот почему в мире сейчас так много говорят о разнообразии, толерантности и уважении к другому человеку. Научись видеть в различиях возможности для взаимопомощи и совместного творчества — и пользуйся этим мощным и удивительным инструментом! Его еще называют синергией.

В современном мире умение быть командным игроком часто ценится выше, чем индивидуальные заслуги. Умение ценить различия — основа командной работы.

Практика ценности различий

1. В следующий раз, встретив инвалида, не отворачивайся от него, а подойди и познакомься.
2. Попробуй применить пять шагов из синергетического плана, когда будешь обсуждать что-то с родителями.
3. Обменяйся мнениями по волнующему тебя вопросу со взрослым, которому ты доверяешь. Оцени, как обогатился твой взгляд на проблему.
4. Наблюдай и отмечай примеры синергии в окружающем мире (даже твои две руки вместе могут больше, чем по отдельности).
5. Вспомни того, кто тебя раздражает. В чем он резко отличается от тебя? А чему ты мог бы у него научиться?
6. Устройте с друзьями мозговой штурм и решите, чем новеньким заняться на досуге.
7. Оцени, насколько ты склонен к предубеждениям, когда оцениваешь людей по расе, национальности, полу, возрасту и одежде. Подумай, как изменить свою позицию к лучшему.

Заточи свою пилу. 7ой навык

Твоя пила — это сердце, разум, душа и тело. Найди время, чтобы заботиться о них (помнишь матрицу Эйзенхауэра из навыка 3? Это «важное, но несрочное» — то есть зона совершенства). Включи в свое расписание и регулярно делай вещи, которые поддерживают твою энергию, хорошее здоровье, настроение и силы.

Не забывай заботиться о:

• теле: заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, есть здоровую пищу, расслабляться;
• мозге: читать, учиться, писать, думать, осваивать что-то новое;
• сердце: строить хорошие теплые отношения с людьми, делать добрые дела, смеяться;
• душе: медитировать, вести дневник, проводить время на природе, молиться, вдохновляться и обновляться.

Не нужно стремиться к рекордам — важны регулярность и баланс. Все компоненты одинаково значимы!

Практика забота о балансе

1. Начни делать гимнастику или гулять на свежем воздухе каждый день. Продержись месяц.
2. Проведи неделю без своей самой вредной привычки.
3. Подпишись на познавательный журнал, который тебе интересен.
4. Каждый день читай газеты, особенное внимание уделяй главным новостям и мнениям.
5. На следующем свидании сходи в музей или ресторан, где еще ни разу не был.
6. Сходи на «свидание» с мамой или братом. Развлекитесь вместе от души!
7. Начни собирать свою коллекцию приколов.
8. Полюбуйся закатом или рассветом.
9. Начни вести дневник.
10. Каждый день находи время, чтобы побыть наедине с собой.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: