Книга Бег 80/20 в кратком изложении Книга 80/20 привносит новый взгляд на бег (и другие виды циклического спорта) двумя способами: первый — доказывает эффективность тренировок в низких зонах интенсивности, второй — посредством внедрения целей, выраженных в цифровых значениях, которые полагаются на научно доказанные константы в работах Зейлера — четкие цифровые ориентиры темпа, воспринимаемого усилия и объема в области низкой интенсивности. Артур Лидьярд — Об авторе Артур Лидьярд — новозеландский бегун и известный тренер по лёгкой атлетике, популяризатор оздоровительного бега трусцой. Артур Лидьярд совершил революцию в философии беговых тренировок в 1960 году, предложив в ее основе большое количество медленного комфортного бега и умеренных объемов скоростной работы. Система подготовки бегунов Лидьярда была частично или полностью перенята многими тренерами по всему миру. Бег 80/20 — Саммари книги Правило 1. Принцип 80/20 Выполняйте приблизительно 80 % тренировок в зоне низкой интенсивности и 20 % в зоне умеренной и высокой интенсивности, кроме определенных периодов тренировок, когда полезно выполнять больше или меньше тренировок в зоне низкой интенсивности, за исключением тех моментов, в которых вы учитесь получать пользу от больших или низких объемов низкоинтенсивных тренировок. Варьируйте баланс умеренных и высокоинтенсивных тренировок в своей программе в зависимости от забега, к которому вы готовитесь. Правило 2….