Джошуа Фоер — американский журналист, писатель.  Всего за год он превратился из человека, вечно забывающего о дне рождении своей девушки, в победителя чемпионата США по запоминанию, а вскоре — в автора мирового бестселлера, посвященного памяти.

---

Эйнштейн гуляет по Луне — Обзор книги

Какие факторы влияют на запоминание

Среднестатистический человек тратит на восстановление пробелов в памяти чуть больше месяца – около 40 дней в год. Всё это время он пытается вспомнить то, что ни в коем случае нельзя было забывать.

Люди, которым удалось овладеть методиками запоминания (к слову, выведенными ещё Цицероном!), утверждают, что наша память стала хуже работать с тех пор, как Гутенберг начал массово выпускать книги. Больше не нужно было запоминать глобальный объём информации – и в древних методиках отпала необходимость.

Для начала будет хватать и часа в день – на протяжении шести дней, а далее время тренировок можно увеличить до трех, а то и до пяти часов. Однако это вариант для тех, кто стремится, например, выступать на соревнованиях по запоминанию (да, проводятся даже настоящие чемпионаты!). Для повседневной жизни, повторимся, хватит часа каждодневных стабильных упражнений. Они будут гарантировать вам улучшение изначальных навыков.

Нужно ли стараться запоминать всё без исключения?

В процессе запоминания участвует зрительная и пространственная память, а именно те участки мозга, которые за них отвечают. В этом лежит суть тренировки – чтобы запомнить, необходимо как бы выстроить маршрут ассоциаций и пройти по нему вновь и вновь. Есть прекрасный способ запомнить имена: ассоциируйте их с чем-то по звучанию или сходству. Так, имя Венди обычно ассоциируют с бренди, имя Динара вызывает связь с денежной единицей (динар). Тамара сразу же вызывает в сознании образ царицы Тамары – вы можете выбирать любые ассоциации, которые приходят в голову. На них основаны практически все методики, и чем больше вы научитесь проводить параллели, тем эффективнее будете учиться.

Об искусстве делить целое на части

С накоплением опыта человек начинает видеть и оценивать тонкости своего дела. Он может грамотно работать с получаемой информацией и быстро действовать в соответствии с ней.

Психологи утверждают, что обычно человек может одновременно держать в голове семь (плюс-минус) мыслей. Когда появляются новые факты, они попадают в краткосрочную память. Это некое «сито», которое отбирает, что нам следует перенести в память долгосрочную, а что лучше забыть. Так вот, люди, которые достаточно времени уделяют тренировке памяти, могут держать в голове более семи мыслей!

Виды памяти

Принято выделять два типа систем памяти:
– эксплицитная – всё то, что вы хорошо помните (например, какого цвета ваши любимые брюки);
– имплицитная – всё то, что хранится в подсознании (например, как кататься на роликах).

Первые воспоминания успешно фильтруются краткосрочной памятью. Вторые же – имплицитные – составляют как бы наш каркас. Они неконтролируемы сознанием, но именно благодаря им мы живём.

Эксплицитная память делится ещё на два типа:

– воспоминания о каких-либо фактах, явлениях и понятиях (они не имеют пространственно-временной привязки);
– воспоминания о том, что произошло непосредственно с вами (они неотрывно связаны со временем и пространством).

Чем больше внимания мы уделяем тому или иному воспоминанию, тем прочнее оно укрепляется в сети других воспоминаний. Но одновременно оно видоизменяется и уже слабо напоминает то, что было на самом деле.

Дом для воспоминаний

Наша память не может очень быстро подстроиться под изменяющуюся жизнь. Дело в том, что нашим предкам не было необходимости запоминать инструкции директоров, длинные сотовые номера и названия улиц. Раньше никакие из этих навыков не несли пользы, чего не скажешь о настоящем времени. Сейчас прожить без хорошего запоминания дат и имён очень сложно.

Большинство тренировочных техник происходят родом из Древней Греции. Однако актуальны они до сих пор, и мы с вами можем эффективно применять их для саморазвития. Например, раньше люди использовали способ запоминания мест. Суть его заключается в том, что нужно было представить хорошо знакомую среду и далее вписывать в неё образы того, что необходимо запомнить.

Представьте, что вам нужно запомнить свой распорядок на день. Например, на тот случай, если ежедневник остался дома, а вы точно знаете, что в нём было что-то важное. Выберите некое пространство, которое вам отлично известно. Начинать можно с представления дома, в котором вы провели детство. Расположите по комнатам этого дома свой список и мысленно повторите проложенный маршрут.

Ваша задача – сделать так, чтобы составляющие списка «обросли» как можно большим числом ассоциаций и вплелись в канву дома детства. Для этого задействуйте максимум деталей, представляйте запахи, цвета, фактуры, вкус. Чем реалистичнее получится картинка, тем больше вероятности, что вы её запомните. И не забудете.

Как запоминать стихотворения

Легче всего запоминать тексты, наполненные повторами и объектами, которые легко представить визуально. Также запоминанию поддаются рифмы, и чем они ритмичнее, тем лучше. Получается, что самый простой способ запомнить – превратить текст в песню. Простая мелодия, лёгкие рифмы – и он тут же отложится в памяти.

Но всё-таки: как запоминать стихотворные тексты? Кто-то предпочитает сначала прочесть строку несколько раз, а далее разбить её на визуализированные блоки. А чтобы было проще представлять, предлоги, союзы и прочие слова, которые не имеют точной картинки, заменяют условными символами. Однако это всё ещё несовершенный метод, потому что в лирике много образных выражений, и сколько ни придумывай условностей, запомнить их сложно. Поэтому старайтесь использовать для запоминания языковую игру – в первую очередь игру слов, а также слова, имеющие схожее звучание.

В итоге всё, что от вас требуется, – методом проб и ошибок выбрать и подстроить под себя любой из предложенных вариантов. Поработав над ним, вы в скором времени сможете выучить наизусть всего «Евгения Онегина»!

Что изменилось на протяжении веков

До появления печатного станка книги писались от руки, а все слова были слиты воедино. Такие тексты необходимо было запоминать, а перед этим читать от начала до конца, потому что в слитых словах очень сложно бегло сориентироваться. Непрерывное написание практически совпадало со звучанием речи человека. Гораздо больше чем сейчас, когда мы пишем все слова отдельно, разделяя знаками препинания.

Когда любую нужную информацию стало возможно найти с помощью оглавления, отпала необходимость держать в голове суть книги. Поэтому сейчас принято говорить, что ценится тот человек, который знает, где найти информацию, а не тот, кто её заучил.

В прошедшие же столетия людям было необходимо запоминать много. Но мы другие: у нас существуют носители, которые надёжно хранят важную информацию. В нашем распоряжении фотоаппараты, компьютеры, смартфоны, Твиттер, Инстаграм… Предлагается даже полностью переложить ответственность нашей внутренней памяти на внешнюю. Многие люди уверены, что в будущем нам вообще не придётся запоминать, потому что каждый шаг будет фиксироваться камерами и компьютерами.

Врождённое умение запоминать

Людей, пришедших в этот мир с уже развитой памятью, крайне мало. Обычно это люди, имеющие какую-либо патологию. У них может быть крайне низкий уровень IQ, они могут плохо видеть или слышать, быть парализованными – в то время как память будет выдавать потрясающие результаты.
Обычно таких уникальных личностей делят на несколько категорий:
– люди, которые специализируются на мелочах;
– люди-таланты, но при этом с низко развитым интеллектом;
– экстраординарные люди, чей талант, есть или нет у них нарушений в развитии, признаётся абсолютно точно

Вооружившись базовыми знаниями, попробуйте прямо сейчас потренироваться и запомнить, например, случайный порядок карт в колоде. В деле запоминания главное – начать!