Обзор книги Хэла Элрода Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех.

Магия утра — это книга рассказывающая о полезных действиях в первый час после пробуждения, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

Невозможно полностью контролировать события, происходящие с нами в течении дня, но можно правильно распорядиться первым утренним часом.

Магия утра Хэл Элрод — Об Авторе

Хэл Элрод — один из ведущих мотивационных ораторов США. Крупные корпорации регулярно приглашают Хэла принимать участия в конференциях. За десять лет выступления Хэла прослушали более чем 100 000 человек в США и Канаде, примерно 60 000 — это школьники и студенты.

Хэл Элрод живое свидетельство того, что каждый способен преодолеть трудности, которые преподносят нам судьба. В возрасте 20 лет, Хэл попал в автокатастрофу. В его машину врезался грузовик. В течении 6 минут Хэл находился в состоянии клинической смерти; у него было сломано 11 костей и серьезно поврежден головной мозг. Врачи сказали, что он никогда не сможет больше ходить. Однако вопреки прогнозам медиков, Хэл пробежал ультрамарафон и стал автором супербестселлеров. Хэл на личном примере показывает окружающим, как нужно держать удары судьбы.

Магия Утра — Обзор книги

Метод «Чудесное утро», описанный в книге — это набор из шести простых, но по мнению автора эффективных практик. Эти практики автор называет спасательными кругами.

Первый «спасательный круг». Тишина

Тишина — первая практика из шести «спасательных кругов». Тишина — одна из лучших практик, позволяющих немедленно уменьшить стресс, одновременно повысив осознанность,  что поможет сохранять фокус на целях и приоритетах.

Тишину можно практиковать с помощью следующих способов:

— Медитация

— Молитва

— Размышления

— Глубокое дыхание

— Выражение благодарности

Можно чередовать вышеуказанные способы в разные дни.

Второй «спасательный круг». Аффирмации

Повторение аффирмаций ведет к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением, тогда-то все начинается.

Мухамед Али

Существует пять этапов создания собственных аффирмаций:

1. Определите, что вы на самом деле хотите

2. Определите, почему вы этого хотите

3. Определите, каким человеком вы должны быть для того, чтобы достичь желаемого

4. Определите, что вы должны делать, чтобы достичь желаемого

5. Включите в аффирмацию вдохновляющие цитаты и философские мысли

Третий «спасательный круг». Визуализация

В этой главе автор приводит  три простых этапа визуализации по методу «Чудесное утра»

1. Подготовьтесь.

Примите любую удобную для вас позу. Дышите глубоко

2. Нарисуйте в воображении то, что действительно хотите получить.

3. Представьте, кем вы должны стать и что вам для этого нужно.

Четвертый  «спасательный круг». Физические упражнения

Если вы не находите времени для физических упражнений, то, скорее всего вам придется найти время для болезней

Робин Шарма

Автор советует выбрать для себя любые удобные для Вас физические упражнения. Он предпочитает по утрам заниматься йогой. Возможно Вам подойдет бег, плавание, или простая зарядка с прыжками на месте.

Пятый  «спасательный круг». Чтение

Человек, который не читает, не имеет ни малейшего преимущества перед тем, кто не умеет читать.

Марк Твен

В этой главе автор призывает читать развивающие книги, хотя бы по 5 страниц.

Шестой  «спасательный круг». Ведения дневника

Вы можете вести дневник любого формата и записывать в него, то что считаете нужным.  Задавайте себе вопросы, благодарите судьбу, продумывайте цели.

Пример расписания » Чудесного утра» (60 минут)

Тишина — 5 минут

Аффирмации — 5 минут

Визуализация — 5 минут

Физические упражнения — 20 минут

Чтение — 20 минут

Письмо — 5 минут

5 Преимуществ «Чудесного утра»

1. Вы сможете найти время для личностного роста и подготовиться к продуктивному дню

2. Вы сможете снизить уровень стресса

3. Вы сможете улучшить состояние здоровья, сбросить вес

4. Вы сможете больше зарабатывать

5. Вы сможете осознать главную жизненную цель и начать жить в соответствии с ней