Развитие мозга — Роджер Сайп

22.11.2017

Книга Развитие мозга как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей в кратком изложении

Нужно понимать, что в вашем мозге есть много неосознанных схем мышления и поведения, которые вам мешают. Вот одна из них: у вас есть сильное стремление быть посредственным.

Если вы серьезно настроены жить так, как действительно хотите, для начала нужно понять: даже в самом
процветающем и продвинутом с точки зрения технологий обществе в истории человечества быть посредственностью
паршиво!


Роджер Сайп — Об авторе

 

Роджер Сайп — оратор и коуч в области эффективности, сооснователь обучающей компании Freedom Personal Development. Он проводил тренинги и обучение в более чем 2000 компаний, от стартапов до компаний из списка Fortune 500. Кроме того, Роджер восемь лет был профессиональным эстрадным комиком, и, когда он говорит, люди много смеются и очень быстро обучаются.

 

 


Книга Развитие мозга  — Саммари книги

Итак, прежде чем мы пойдем дальше, выполните небольшое упражнение. Подумайте, что сейчас вы считаете своей важнейшей целью и запишите ее. А теперь перечитайте ее и представьте, что желаемое уже сбылось. Как вы себе чувствуете? Здорово, правда? Полагаю, это неплохой старт. Книга объяснит вам, как взять зернышко идеи и прорастить его
так, чтобы оно принесло не просто мимолетное ощущение радости, а плоды в виде реального результата, причем эффективно, радостно и увлеченно.

Ваш мозг работает всегда. На вас или против вас, но постоянно

Раскрой возможности вашей памяти

Наш мозг начинается с памяти. Поэтому развитие мозга мы начнем с усовершенствования использования нашей памяти. Результаты многих исследований подтверждают, что наша память на самом деле идеальна; вы никогда ничего не «забываете». Проблема не в запоминании, а в воспроизведении сохраненной информации. Вы не можете вспомнить какую-то единицу информации, потому что изначально сохранили ее необдуманно, случайно, бессистемно и бессознательно.

Во время обучения в школе и вузе вы постоянно прибегали к приему механического запоминания (вызубрил и забыл) и у вас выработалась привычка учить так все. Поэтому нужен метод обучения, который принесет вам немного больше пользы. Научитесь говорить на языке своей памяти: система мысленных папок. Вам иногда трудно вспомнить нужное во многом только потому, что вас никогда не учили мысленной организации информации. Но в этой особенности работы мозга заключена прекрасная возможность: когда вы наконец разрабатываете систему организации для своего мозга и говорите на зрительном языке своей памяти, то начинаете хранить и вспоминать информацию так эффективно, что получаете огромное конкурентное преимущество.

Мы создаем «Систему мысленных папок». Другое ее название — ПОК. Эта аббревиатура обозначает три компонента, которые вам нужны, чтобы мгновенно вспоминать что угодно: от имен до презентаций, от этой книги до списка покупок и места, где вы оставили ключи. Это превосходная система:

«П» означает «папка» Первое, что необходимо для мгновенного воспроизведения, — папка. Это просто место для хранения информации. Что же
можно использовать в качестве мысленной папки? Все, что вы можете увидеть — глазами или в уме, — станет прекрасным местом для хранения информации: дом, кабинет, машина, тело и т.д.

«О» означает «образ» Мы уже выяснили, что язык памяти — образы. Если вам это еще трудно понять, подумайте: лица вспоминать гораздо легче,
чем имена, правда?
Сколько раз, увидев человека, вы говорили себе: «Лицо я узнаю, а имя не припоминаю»? Наоборот никогда не бывает. Ваш мозг любит образы, и чем четче и ярче вы можете представить себе информацию, тем легче ее вспомнить позже.

«К» означает «клей»

Здесь и происходит волшебство. Когда у вас есть папка для хранения информации и сама информация в форме яркого образа, вам нужно будет вклеить его в папку, чтобы он там сохранился. Из чего получается прочный клей? Из двух компонентов: действия и эмоции. Чем больше действий и эмоций связано с вашими образами, тем лучше они сохранятся в ваших папках.

Как улучшить понимание и сохранение информации при чтении

Бывало ли, что вы прочитывали книгу, думали «Это было прекрасно!», а через день- два не могли припомнить, о чем в ней говорилось? Это вполне естественно, особенно если вы не прилагаете сознательных усилий при чтении.

Если вы читаете, не прилагая сознательных усилий (пассивно, слово за словом, без тренировки глаз и метода руки/карточки), через три дня будете помнить около 10% изученного. Это не то, чего вам хочется. К счастью, есть довольно легкие приемы, применение которых при чтении повысит сохранение информации минимум до 50%, даже 75%. Их объединяет то, что они вовлекают вас в процесс чтения. Чем больше центров мозга вы сможете задействовать в переработке читаемого, тем больше информации сохраните.

Заметки на полях

Возможно, вы уже пользуетесь таким простым приемом, как заметки на полях: читаете с ручкой и оставляете примечания на полях материала. Это следующий уровень участия: вы должны думать, устанавливать связи, перерабатывать информацию в мозге и действовать руками. Заметки на полях — еще один прием, который может повысить сохранение информации минимум до 50%.

Суперусилитель запоминания — конспект

Если вы хотите суперрезультативного, железобетонного, твердого запоминания, нужен конспект. Следует держать материалы для конспекта рядом с текстом. При чтении делайте краткие перерывы, чтобы перефразировать изученное. Вы воспринимаете материал, перерабатываете его в уме, а затем объясняете на бумаге своими словами. Можно записывать ключевые слова, ассоциации с другими работами, основные пункты в виде списка, целые предложения — все, что вам пригодится. Польза конспекта в том, что вы усваиваете материал с помощью своего ума, глаз, рук и ручки.

Усильте сосредоточенность благодаря ключевой цели

Важность целей подчеркивают практически все специалисты и авторы книг в области личностного роста. Одной из методик их наиболее эффективного достижения, является сосредоточенность на своих целей.

Шаг 1. Сократите количество целей. Запишите 5-6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе – сокращать срок и количество пунктов списка. Почему? Потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах

Шаг 2. Определите ключевую цель. Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели.

Шаг 3. Подтвердите причину. Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира.

Шаг 4. Визуализируйте цели. Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. По мощности ваше подсознание в
миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Сознание управляет связными, линейными
мыслями, идущими одна за другой, а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Шаг 5. Создайте вспомогательные ритуалы. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Так как у вас есть автоматические модели поведения, советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать. Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех.

Как создать график, помогающий бить рекорды

«Решение двух часов» — конкретный метод из семи шагов, позволяющий потратить 2 часа в неделю, чтобы создать в уме следующие 2 недели вашей жизни и четко их спланировать в своем рабочем календаре. Очень немногие обдумывают создание своей недели на таком уровне. Этим занимаются только самые успешные.

Шаг 1. Освежите в памяти свои цели. Если вы толком не знаете, чего вы хотите достичь, то неважно, как вы распорядитесь временем. Прежде всего уделите 5-10 минут повторению своих целей. Возьмите ключевую и представьте себе ее достижение. Порадуйтесь, увидев, как ваши цели воплотились в жизнь.

Шаг 2. Повторите и выделите свои дела. Повторив свои цели и настроив мозг на работу, нужно реально рассмотреть предстоящие две недели. Ваши обязательства — встречи или дела, которые вы уже запланировали. Вероятно, ваши обязательства уже отмечены в календаре; если нет, впишите их, чтобы они были видны. Подумайте, чего вы ожидаете от каждой встречи или дела.

Шаг 3. Запланируйте время для совершенствования. Время для совершенствования — то, которое вы тратите, чтобы делать себя сильнее и укреплять взаимоотношения. Вы развиваетесь. Здесь возможно множество разных действий. Для меня это занятия спортом, чтение, медитация и планирование/постановка целей. Да, правильно: нужно включить в график следующий этап «решения двух часов». Еще вы можете добавить сюда полноценное общение с семьей или друзьями, общественную деятельность, поход в церковь и т. д.

Шаг 4. Запланируйте «зеленое время». Далее идет «зеленое время». Оно относится к вашей профессиональной деятельности и называется так, потому что зеленый — цвет денег. В вашей работе есть немного действий, которые непосредственно приносят вам доход. Если вы руководитель, то это управление компанией или отделом, и все. Если вы продавец, то это продажи, и все.

Шаг 5. Запланируйте «красное время». «Красное время» — тоже часть вашей профессиональной деятельности. Это время, за которое вам не платят напрямую, но оно становится подспорьем для «зеленого времени». Это то, что нужно выполнить до «зеленого времени», чтобы оно было потрачено с пользой. Еще сюда входят действия, выполняемые после «зеленого времени», чтобы или отчитаться за него, или представить созданное. В «красное время» выполняются исследования, проводится подготовка к презентации, классификация потенциальных клиентов, оформление документации, оценка эффективности работы и другие вспомогательные действия. «Красное время» важно, но берегитесь: оно легко может поглотить более важное «зеленое». Суть последнего — в эффективности, потому что обычно оно подразумевает общение с людьми. Суть «красного времени» — в результативности.

Шаг 6. Планируйте (или хотя бы замечайте) «гибкое время». Пробелы в графике – то есть, незанятые промежутки времени можно обозначить как «гибкое время». Это хранилище, куда можно помещать что угодно. Текущие проекты, встречи/собрания, назначенные в последний момент и т.д.  Гибкое время можно использовать для чего угодно.

Шаг 7. Запланируйте время на восстановление. И последнее, но не менее важное: обязательно планировать время своего отдыха — точнее, восстановления. Вероятно, у вас оно уже запланировано (время для совершенствования часто подразумевает восстановление). Но если вы еще не выделили время для заботы о себе — своем уме, организме и духе, — старайтесь еженедельно вносить его в свой календарь

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: