Bookinsider

Искусство дыхания. Секрет осознанной жизни. Саммари к книге искусство дыхания. Основные Идеи книги искусство дыхания. Книга искусство дыхания представляет собой лаконичное и вдохновляющее руководство по осознанному дыханию. Упражнения из книги помогут снизить уровень стресса, раскрыть творческий потенциал и перестать беспокоиться обо всем на свете — вдох за вдохом. Скачать Книгу Денни Пенман — Об авторе   Денни Пенман — преподаватель медитации, известный писатель и журналист. Соавтор мирового бестселлера «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» (М. : Манн, Иванов и Фербер, 2016). Лауреат журналистских наград Королевского общества защиты животных от жестокого обращения (Великобритания) и Общества защиты животных США. В 2014 году Британская медицинская ассоциация признала его работу «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса» (М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014) лучшей книгой в области популярной медицины. Книги Пенмана переведены на 30 языков. Его статьи опубликованы в Daily Mail, New Scientist, Independent, Guardian, Daily Telegraph. Он прошел курс обучения в организации Breathworks, специализирующейся на осознанной медитации.     Искусство дыхания — Обзор книги Глава 1. Начало Тысячелетиями люди использовали искусство дыхания, глубоко влияющее как на сознание, так и на тело. Одним оно помогало облегчить хроническую боль. Другим — справиться с беспокойством, стрессом и депрессией. Кто-то утверждает,…

Самоучитель по исцелению. Как преодолеть физическую и эмоциональную боль и выйти на более высокий уровень состояния здоровья и благополучия Книга самоучитель по исцелению основана на программе курсов освобождения от стресса при медицинском центре Массачусетского университета. Методика исцеления не заменяет медицинское лечение, но станет вашим верным помощником на пути к выздоровлению. Самоучитель по исцелению — Обзор книги Первым шагом к исцелению и основой подхода является обучение внимательности. Внимательность — одна из важнейших практик медитации, она достигается путем концентрации внимания на вещах, которые мы привыкли игнорировать в нашей повседневной жизни, относясь к ним как к чему-то само собой разумеющемуся.  Необходимо помнить, что мобилизация ваших внутренних сил для исцеления — это процесс, который требует энергии и желания работать над собой с вашей стороны. Не стоит ждать, что кто-то сделает всю работу за вас! Практика внимательности: обращение к истокам Внимательность — это полное присутствие и осознание каждого конкретного момента. Благодаря внимательности практически любая повседневная деятельность может стать медитацией! Таким образом, мы можем уйти от режима автопилота и привести себя к жизни в настоящем моменте. Систематические тренировки разума, такие как практика внимательности, помогает нам освобождать себя от автоматических стереотипов поведения. Медитация и исцеление Основоположник позитивной психологии доктор Мартин Селигман из Пенсильванского университета установил, что пессимистическое…

Обзор книги Медитация и осознанность. 10 минут в день которые приведут ваши мысли в порядок. Медитация и осознанность по системе Энди Паддикомба — эта прежде всего инструмент повышения качества жизни. Система автора не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, но и помогает осознать что жизнь прекрасна. Кроме того состояние осознанности, которому учит медитация зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач. Энди Паддикомб — Об Авторе   Энди Паддикомб — дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддистский монах. Он учился медитации по всему миру (в том числе и в России), а в 2004 году вернулся в Великобританию, где основал компанию Headspace. Его цель была ясной и простой — избавить медитации от флера таинственности и сделать ее приемлемой и доступной для всех людей.       Медитация и осознанность — обзор книги Введение Это медитация — но не так, какую вы знаете. Тут не требуется бормотать заклинания сидя на полу, скрестив ноги, не нужно исповедовать какую-либо веру. Достаточно освоить простые навыки, и, занимаясь по 10 минут в день, вы получите заметные результаты. Подход Исследования медитации и осознанности показали, что медитация активизирует «счастливые» зоны мозга, осознанности снижает интенсивность  негативных эмоций, медитация снижает негативный эффект стресса, доказано, что осознанность…