Новая позитивная психология

Новая позитивная психология,  в отличии от других книг по психологии, концентрируется не на болезни, а на здоровье, не на страданиях, а на счастье. Позитивная психология выделяет три основных направления: изучение чувств, поведение человека и общественных институтов. Внимание уделяется только положительным, хорошим и полезным сторонам.

Мартин Селигман — Об Авторе

Мартин Селигман является психологом и основателем позитивной психологии и центра позитивной психологии в Университете Пенсильвании. Селигман выпускник Пристонского университета. Также Мартин является автором нескольких книг. Селигман открыл феномен «приобретенной беспомощности», его изучение привело к отказу от бихевиористского подхода, а затем экстраполировал открытие в позитивную сферу и написал мировой бестселлер «Как научиться оптимизму».

Новая позитивная психология — обзор книги

Планета позитивных чувств

Селигман и его последователи провели множество экспериментов, которые привели к следующим выводам:

• Жизнерадостность достаточно часто передается по наследству
• Под влиянием положительных эмоций у людей обостряются интеллектуальные способности
• При принятии важных решений веселые люди поступают дальновиднее и умнее меланхоликов
• Положительные эмоции создают игривое настроение и помогают физической активности
• Жизнерадостные люди чаще бывают довольны, в том числе и своей работой, а это повышает работоспособность
• Оптимисты легче переносят боль и стойко проявляют себя в критических ситуациях
• Жизнерадостные люди более общительны
• Позитив может привести к исцелению

Формула счастья (по Селигману):

Счастье (устойчивое и продолжительное) = Наследственность + обстоятельства жизни + Факторы, зависящие от нас

Отличие пессимистов от оптимистов

Оптимист объясняет радостные события универсальным долгосрочными причинами, плохое считает временным и частным, легко использует выпавшую удачу и оправляется от неприятностей. Пессимист делает все противоположным образом.

Позитивная психология позволяет повысить уровень оптимизма можно по такой схеме:

Описание фактической реальность — Формулирование невеселых мыслей — Описание результата этих мыслей — Доводы спокойного разума — Энергетическая встряска

Счастлив по собственному выбору

Путь к счастливой жизни лежит через развитие индивидуальных достоинств, а не через борьбу с так называемыми недостатками.

В позитивной психологии Селигман затрагивает также философию «потока» : сосредоточенность, ясность цели, ощущение мгновенной отдачи, погружение в деятельность без усилий, чувство контроля над происходящим, в результате человек перестает ощущать себя, а время как бы останавливается.

На основе анализа всех доступных религиозных и философских течений разных стан и эпох, автор различает 24 максимально универсальные добродетели:

• Мудрость: любознательность, любовь к знаниям, способность к суждению, изобретательность, умение общаться, способность видеть перспективу
• Мужество: храбрость, упорство, цельность натуры
• Гуманизм: доброта, способность к любви (давать и принимать)
• Справедливость: коллективизм, справедливость, лидерские качества
• Умеренность:  самоконтроль, благоразумие, смирение
• Духовность: чувство прекрасного, благодарность, надежда, вера, прощение, юмор, увлеченность

Путь к позитивной психологии и к счастливой жизни лежит через развитие индивидуальных достоинств, а не через борьбу с так называемыми недостатками

Все сферы счастливой жизни

Работа

Опыт развитых стран показал, что после удовлетворении финансовой составляющие на первый план выходят другие факторы.

При выборе работы автор советует ориентироваться на свои индивидуальные достоинства. Если во время работы вы часто погружаетесь в поток, значит вам удалось найти то, что нужно. Для достижения счастья на работе автор рекомендует следующие действия:

Определить свои индивидуальные достоинства — Проанализировать доступные виды деятельности и выбрать тот, где можно регулярно использовать свои плюсы — Построить работу так, чтобы максимально часто применять свои лучшие навыки — Организовать работу подчиненных таким образом, чтобы подчиненные могли максимально проявлять свои достоинства.

Любовь

Селигман выделяет три стиля любви:

• Спокойный — развитое чувство собственного достоинства, соблюдение равновесия между зависимостью и независимостью, стремление при неудачи исправить положение, отказ от случайных связей
• Избегающий — подозрительность, неуверенность в себе, стремление к сохранению дистанции, стремление скрыть неудачи, вести себя как прежде, секс без любви
• Беспокойный — неспособность понять чужие поступки, большая зависимость, стремление привязать партнера.

Наиболее стабильные отношение, где хотя бы один партнер относится к спокойному типу

Сверхцель

По настоящему жизни становится осмысленной, если удается осознать себя и следовать высокой цели. Чем выше цель — тем более осмысленна счастливая жизнь.

Заключение

Дорога к счастью ведет через оптимизм. Оптимисты живут лучше пессимистов по целому ряду параметров — долголетие, работоспособность, творческий потенциал и др. Человек может научится как оптимизму так и беспомощности, важно это помнить. Книга Новая позитивная психология  — это книга по психологии, которую должен прочесть каждый.

На продолжительное удовлетворение жизнью влияют: здоровье, материальное благополучие, наличие семьи и др.

Выступление автора книги Новая позитивная психология — Мартина Селигмана