Обзор книги Легкий способ бросить курить

Легкий способ бросить курить — это книга о том, что, прежде всего, необходимо осознать, что курение — это разновидность наркотической зависимости, и избавиться от стереотипов, которые заложены в нас с детства.

На самом деле, сигарета не дает человеку абсолютно ничего, отнимая при этом многое: здоровье, деньги, спокойствие, уверенность в себе и нормальные отношения.

Ален Карр — Об авторе

Ален Карр  родился в Лондоне, где устроился на работу бухгалтером. Карр начал курить в 18 лет , а бросил эту вредную привычку спустя 30 лет. Курить Ален бросил после посещения гипнотерапевта.

В 1983 году Ален Карр оставил свою работу и основал свою первую клинику «Легкий способ». Ален написал десять бестселлеров, самым успешным из которых является  Легкий способ бросить курить.

В возрасте 71 года у Карра обнаружен рак легкого. Спустя примерно год, в возрасте 72 лет, Ален Карр умер от рака легкого.

Легкий способ бросить курить — Обзор книги

Почему люди курят?

Причина того, что люди курят, заключается в сочетании никотиновой зависимости и «промывании мозгов».

Прежде всего, необходимо осознать, что курение — не развлечение, не вредная привычка, а форма наркомании.

На самом деле бросать курить радостно и приятно, но сначала необходимо избавиться от «промывания мозгов»

Почему бросить курить сложно?

Для начала автор обращает внимание читателя, что курение не заполняет пустоту, а создает ее.

Самые большие преимущества в отказе от курения — психологические:

— возвращение уверенности в себе;

— обретение свободы от рабской зависимости;

— возможность наслаждаться жизнью, не страдая от презрения окружающих.

Легкий способ бросить курить

Легкий способ бросить курить заключается в двух вещах, которые вам нужно сделать:
1. Принять твердое решение никогда больше не курить.
2. Не впадать по этому поводу в депрессию, а радоваться избавлению от рабства.

Приняв решение, что эта сигарета — последняя в жизни, вы сразу же станете некурящим

Ален Карр замечает, что около трех недель после того, как экс-курильщик выкурил последнюю сигарету, он может испытывать дискомфорт, связанный с отвыканием. Он обусловлен двумя факторами:
— отвыканием от никотина — человек ощущает опустошенность и неуверенность, ему нечем занять руки;
— психологическим пусковым механизмом, когда привычные события или действия, такие как телефонный разговор или окончание обеда, вызывают желание курить.
Неспособность различить эти два фактора нередко повторно загоняет людей, бросивших курить, в никотиновую ловушку.

Суть метода заключается в том, что нужно бросать курить здесь и сейчас, будучи уверенным в том, что эта сигарета — последняя в вашей жизни. Кроме того, факт избавления от курения должен радовать вас, невзирая на некоторые неудобства, связанные с отвыканием.