Bookinsider

Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью Книга «Еда и мозг» Дэвида Перлмуттера  переворачивают наши знания о том, как правильно питаться. Опровергая полезность углеводов и вредность жиров, Перлмуттер доказывает, что его теория тоже заслуживает внимания. Скачать книгу Дэвид Перлмуттер  — Об авторе Дэвид Перлмуттер — невролог , лауреат множества профессиональных наград за исследования в области неврологии. Его статьи регулярно печатаются в медицинских изданиях. Дэвид выступает по всему миру с лекциями и мастер-классами о системе здоровья. Еда и Мозг — Обзор книги По словам автора Головные боли, депрессия, эпилепсия, перемены в настроении — в этом виновата пища, которую мы употребляем. И в первую очередь зерновые продукты.К ним относятся макароны, мука, белый рис. Перлмуттер также не жалует и те продукты, которые кажутся полезными — цельную пшеницу, мультизерновые изделия и пророщенное зерно. Что такое глютен и почему он вреден для организма У глютена есть еще одно название — клейковина. Это название дано ему не случайно, так как в переводе с латинского глютен означает «клей». Клейковина содержится не только в пшенице, но и в других зерновых: ржи и ячмене. Полученный из пшеницы глютен используют как в хлебобулочной промышленности, так и для изготовления сыров, маргарина, соуса и подливок. Часто глютен плохо переваривается организмом. Липкие свойства вещества мешают усвоению питательных элементов….

Самоучитель по исцелению. Как преодолеть физическую и эмоциональную боль и выйти на более высокий уровень состояния здоровья и благополучия Книга самоучитель по исцелению основана на программе курсов освобождения от стресса при медицинском центре Массачусетского университета. Методика исцеления не заменяет медицинское лечение, но станет вашим верным помощником на пути к выздоровлению. Самоучитель по исцелению — Обзор книги Первым шагом к исцелению и основой подхода является обучение внимательности. Внимательность — одна из важнейших практик медитации, она достигается путем концентрации внимания на вещах, которые мы привыкли игнорировать в нашей повседневной жизни, относясь к ним как к чему-то само собой разумеющемуся.  Необходимо помнить, что мобилизация ваших внутренних сил для исцеления — это процесс, который требует энергии и желания работать над собой с вашей стороны. Не стоит ждать, что кто-то сделает всю работу за вас! Практика внимательности: обращение к истокам Внимательность — это полное присутствие и осознание каждого конкретного момента. Благодаря внимательности практически любая повседневная деятельность может стать медитацией! Таким образом, мы можем уйти от режима автопилота и привести себя к жизни в настоящем моменте. Систематические тренировки разума, такие как практика внимательности, помогает нам освобождать себя от автоматических стереотипов поведения. Медитация и исцеление Основоположник позитивной психологии доктор Мартин Селигман из Пенсильванского университета установил, что пессимистическое…

Триатлон. Олимпийская дистанция Книга Триатлон Олимпийская дистанция — одна из немногих книг на русском языке, посвященная триатлону. Книга написана олимпийцем Игорем Сысоевым и известным спортивным медиком Олегом Кулиненковым. В этой книге объединен и систематизирован опыт отечественных тренеров и спортсменов и их  зарубежных коллег. Обзор Книги Триатлон Олимпийская дистанция Введение Своими корнями триатлон уходит во Францию 1920-1930-х годов. Впервые о триатлоне написали французские журналисты.  Первым соревнованием на классической дистанции триатлона (3,8 км плавания, 180 км велосипед и марафон) была гонка Hawaiian Iron Man Triathlon. Как рассказывает история создания гонки, пловец, бегун и велосипедист поспорили кто самый выносливый спортсмен. Было предложено решить спор в гонке. В первых соревнованиях Iron Man участвовало 15 мужчин, из которых только 12 дошли до финиша. Олимпийской дистанцией по триатлону является 1.5 км плавания, 40 км велосипедной гонки и 10 км бега. Основы Триатлона Плавание Умение быстро и правильно плавать экономит много энергии для дальнейших этапов. Говоря о Олимпийской дистанции, то плавание занимает не самую важную роль, т.к. спортсмены преодолевают 1,5 км примерно за 20-30 минут, в свою очередь на велосипед они тратят более часа. В триатлоне этап плавания проводится, как правило, в открытой воде. При температуре воды ниже  21 градусов, можно использовать гидрокостюмы. Как правило тренировки триатлетов…

Китайское исследование — результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья. Китайское исследование — книга о исследовании питания и его связи со здоровьем. В основе книги лежит многолетние исследования связи заболеваний человека и его рациона питания. Колин Кэмпбелл — Об авторе Колин Кэмпбелл — один из самых авторитетных врачей по вопросам питания в мире, доктор наук. Автор более 300 научных публикаций. Кэмпбэлл начал свою карьеру в Массачусетском технологическом институте. Затем Колин стал профессором на кафедре биохимии и диетологии Политехнического университета Виргинии. Много лет исследовал взаимосвязь между питанием и здоровьем во всем мире. Китайское исследование  — Обзор книги Влияние белка на развитие хронических заболеваний Для того чтобы понять как белок влияет на развитие раковых заболеваний, необходимо разобраться какие стадии проходит эта болезнь. Рак имеет три стадии: инициацию, промоцию и прогрессию. Этот процесс напоминает выращивание газона. Сначала семена попадают в почву (инициация), начинают расти (промоция) и выходят из под контроля (прогрессия). На первой стадии свой вклад в развитие болезни вносят канцерогены — они способствуют мутации здоровых клеток. На второй стадии клетки растут и размножаются — эта стадия обратима : здесь рост клеток обеспечивается определенными условиями (в том, числе особенностями питания).  На третей стадии образуется опухоль, метастазы, а затем летальный исход. Человек может контролировать развитие болезни на стадии…

Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами. Очаровательный кишечник — книга посвященная процессу пищеварения. Она рассказывает о том, как все устроено у нас внутри. Казалось бы, ну что там может быть такого интересного и неизведанного, но читая книгу, понимаешь, что ты о себе очень мало знаешь. Джулия Эндерс — Об авторе Джулия Эндерс – писатель и ученый, сейчас получает степень доктора гастроэнтерологии в Университете Гете, и ей всего 27 лет. Она на собственном опыте начала изучать влияние кишечника на иммунитет, психику и настроение человека. На учебе в медицинском университете поняла, что тема кишечника очень мало освещена, несмотря на то, что кишечник уникальный орган, он составляет 2/3 иммунной системы, влияет на наше настроение, вес и память. В общем она ушла в эту тему с головой и написала эту книгу. Обзор книги очаровательный кишечник Книга необычно оформлена – крафтовая обложка, из возобновляемых материалов, смешные иллюстрации, глоссарий, вопросы и отдельные окошки после каждой главы, в которые можно записать полезные пункты. Процесс дефекации Первая глава посвящена процессу дефекации, т.е. тому как мы какаем. Оказывается, что большинство людей неправильно сидит на унитазе! И из-за этого может возникать такая проблема как запор. В книге приведена характеристика кала (состав, цвет и консистенция), а также дана бристольская…

О чем я говорю, когда говорю о беге Я купила эту книгу потому что мечтаю пробежать в этом году свой первый марафон. Книга вдохновляет и толкает встать с дивана, одеть кроссовки и бежать. Харуки Мураками — Об Авторе Харуки Мураками – один из самых известных японских писателей. Как утверждает он сам, стал писателем, потому что начал бегать в 33 года, и книга «О чем я говорю, когда говорю о беге», как раз об этих событиях. Мураками владел в молодости баром, в успех которого никто не верил, но несмотря не на что бизнес был успешным, и Харуки бросил его только ради писательства, в успех которого также никто не верил. О чем я говорю, когда говорю о беге — Обзор книги Книга читается на одном дыхании и безумно увлекает, хотя не несет в себе никакого необычного сюжета или фантастических героев. Автор просто описывает свое становление как бегуна и как писателя. Хотя поначалу кажется, что бег и писательство совершенно несвязанные друг с другом материи, но автор успешно доказывает обратное. Читая книгу, начинаешь лучше понимать взаимосвязь спорта, в особенности бега, и мозговой активности. «О чем я говорю, когда говорю о беге» — это действительно книга о беге с яркими описаниями марафонов, тренировок, триатлонов, испытаний…

Обзор книги Легкий способ бросить курить Легкий способ бросить курить — это книга о том, что, прежде всего, необходимо осознать, что курение — это разновидность наркотической зависимости, и избавиться от стереотипов, которые заложены в нас с детства. На самом деле, сигарета не дает человеку абсолютно ничего, отнимая при этом многое: здоровье, деньги, спокойствие, уверенность в себе и нормальные отношения. Ален Карр — Об авторе Ален Карр  родился в Лондоне, где устроился на работу бухгалтером. Карр начал курить в 18 лет , а бросил эту вредную привычку спустя 30 лет. Курить Ален бросил после посещения гипнотерапевта. В 1983 году Ален Карр оставил свою работу и основал свою первую клинику «Легкий способ». Ален написал десять бестселлеров, самым успешным из которых является  Легкий способ бросить курить. В возрасте 71 года у Карра обнаружен рак легкого. Спустя примерно год, в возрасте 72 лет, Ален Карр умер от рака легкого.   Легкий способ бросить курить — Обзор книги Почему люди курят? Причина того, что люди курят, заключается в сочетании никотиновой зависимости и «промывании мозгов». Прежде всего, необходимо осознать, что курение — не развлечение, не вредная привычка, а форма наркомании. На самом деле бросать курить радостно и приятно, но сначала необходимо избавиться от «промывания мозгов» Почему бросить курить…

Обзор книги Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес — класса до IronMan. Железный человек есть в каждом — книга о личном опыте преодоления IronMan, человека который поставил  практически невозможную для себя цель, но добился её не смотря ни на что!  Джон Кэллос — Об авторе Джон Кэллос — президент консалтинговой фирмы IdeaBridge. Джон дает консультации по повышению эффективности работы, устраивает выездные семинары по стратегическому планированию, тренирует представителей руководящего звена и т. п. Читает лекции на тему руководства, личностного роста, организационной эффективности, а также стратегий роста корпораций. Ранее работал в банковской сфере. Выпускник Университета Южной Калифорнии, Джон в юности активно занимался бегом, легкой атлетикой, американским футболом. После длительного перерыва уже в зрелом возрасте, имея вес 95 кг он увлекся триатлоном. На базе полученного опыта была написана  книга Железный человек есть в каждом. Железный человек есть в каждом — обзор книги Книга железный человек есть в каждом содержит в себе описания преодоления дистанции IronMan автором. Книга также содержит некоторые советы. Предыстория В детстве автор книги был активным бойскаутом и занимался разными видами спорта. Затем Джон получил травму, из-за которой ему пришлось завершить участие в каких-либо соревнованиях. По окончании учебы Кэллос двадцать лет занимался банковским делом, а затем основал собственную компанию….

Обзор книги Медитация и осознанность. 10 минут в день которые приведут ваши мысли в порядок. Медитация и осознанность по системе Энди Паддикомба — эта прежде всего инструмент повышения качества жизни. Система автора не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, но и помогает осознать что жизнь прекрасна. Кроме того состояние осознанности, которому учит медитация зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач. Энди Паддикомб — Об Авторе   Энди Паддикомб — дипломированный консультант по клинической медитации, в прошлом буддистский монах. Он учился медитации по всему миру (в том числе и в России), а в 2004 году вернулся в Великобританию, где основал компанию Headspace. Его цель была ясной и простой — избавить медитации от флера таинственности и сделать ее приемлемой и доступной для всех людей.       Медитация и осознанность — обзор книги Введение Это медитация — но не так, какую вы знаете. Тут не требуется бормотать заклинания сидя на полу, скрестив ноги, не нужно исповедовать какую-либо веру. Достаточно освоить простые навыки, и, занимаясь по 10 минут в день, вы получите заметные результаты. Подход Исследования медитации и осознанности показали, что медитация активизирует «счастливые» зоны мозга, осознанности снижает интенсивность  негативных эмоций, медитация снижает негативный эффект стресса, доказано, что осознанность…